Знайшла класну тренування для преса. Вперше бачу, що в заголовку не обман. З талії відразу пропало 2 див.

Нещодавно гуляла я по просторах інтернету в пошуках якої-небудь нової, цікавої домашньої тренування. Літо і осінь закінчилися, з ними разом закінчилися садово-городні роботи, із-за морозів скоротилися прогулянки. Дуже знизилася вся “двіжуха”, якщо можна так сказати. І, само собою, стан моєї фігури потихеньку почало мене засмучувати.

Знаю з досвіду, що це неподобство можна якщо не припинити, то хоча б пригальмувати, якщо включити в повсякденне розклад хоча б невеликі фітнес-тренування. Тим більше, що взимку можна знайти для них час. Всі колишні заняття мені ще минулої зими до чортиків набридло, ось і вишукувала я, що буде мені цікаво.

У процесі пошуків я натрапила на ось таку картинку.

Перша думка, що прийшла в голову: “Чергове розводилово”. Ясна ж річ, що назва має бути багатообіцяючим.

Однак, включила відео, оскільки в опис обіцялося швидке зміцнення м’язів преса. Як раз дуже актуально для мене. Від прабабусь дісталася мені відмінна талія, гріх скаржитися, але от живіт! Зокрема, нижня його частина! Це предмет моєї вічної боротьби! А я так люблю облягаючі сукні! З віком вони стали довшими і солідніше, але крій, як і раніше залишився улюбленим. А з животом – не одягнеш!

Але біда моя в тому, що я страшенно не люблю всякі силові вправи, качати прес – в тому числі. Люблю аеробіку, танцювальний фітнес, степ і т. д. Там, де не потрібно опускатися на килимок і виконувати вправи лежачи. При цьому чудово розумію, що прес “танцями” чи накачаєш! А тому мало не стусанами я змушувала себе виконувати ненависні вправи, відчуваючи, що надовго мене не вистачить. Однак, повернути живота пристойні обриси адже дуже хочеться!

Ось тому я і вирішила спробувати цю тренування. А зараз хочу розповісти про неї вам. У жінок адже часто ті ж проблеми.

Отже, про тренування.

Найцікавіше виявилося в тому, що заголовок – не кликбейт (не брехня). Ну, якщо бути точною – не зовсім брехня. Провідна пропонує для експерименту заміряти талію на початку тренування, а потім зробити контрольний вимір в кінці тренування. Що я і зробила.

Виявилося правда! За 10 хвилин активних дій від моїх 73 см залишилися 71 см! Хай, не 3 см пропали, як обіцяно, але все ж я прийшла у захват! Розуміла, звичайно, що це просто м’язи підтяглися і прийшли в тонус, однак, погодьтеся, бачити такий “фокус” дуже приємно! Думаю, у людей повнішим, дійсно, на першому тренуванні пропадуть всі 3 див.

Але справа навіть не в цьому! Справа в тому, що мені дуже сподобалася сама тренування! Не треба лягати на підлогу, не потрібно робити багато повторів і підходів. Вправа виконується стоячи, під ритмічну музику, в танцювальному ритмі: все, як я люблю! Але робота м’язів живота відмінно відчувається!

Я зараз напишу, як знайти це відео, а потім, якщо дозволите, трохи прокоментую: розповім про свої успіхи і про те, які моменти мене не дуже влаштували.

Дати пряме посилання я, на жаль, не можу: Дзен дуже не вітає, коли автор веде читача на сторонні ресурси. Знайти ж тренування дуже легко через пошуковик. Потрібно набрати “Китайська тренування з Катею Медушкиной”. Я перевірила : відео з’являється першим. Можна зайти на ютуб і набрати “Катя Медушкина”. Мені її канал сподобався. Подивилася із задоволенням. Втім, інші відео особисто мене не зацікавили: все це я вже десь колись проходила. Але, можливо, вам щось здасться цікавим. Сама тренер дуже позитивна і приємна.

Але повернуся до “китайської тренуванні”.

Найголовніше в ній, зловити “ефект пружини”. Вправа грунтується на стисканні і разжимании преса. Але провідна чудово пояснює техніку виконання. Відразу все гранично ясно. Потрібно лише стежити за собою і робити правильно. А швидкість швидко напрацьовується.

По 2-3 см в день, звичайно, зникати не буде. На другий день у мене “загубився” всього лише 1 см, на третій день – всього 0,5 см. А на четвертий – на жаль! Не пропало анітрохи! Скінчилася казка! Але!

Що найцікавіше! Зниклі першими 2 см, пропали зовсім! У всякому разі, поки не повернулися. Хочете вірте, хочете – перевірте! Решта 1,5 – то зникають, то з’являються.

Крім того, на четвертий день занять проступили мої подзаплывшие жирком “кубики”. Навіть не повірила, знову побачивши в дзеркалі!

Продовжую займатися майже щодня. Подивлюся, що вийде!

Повинна попередити! Не думаю, що це тренування слід виконувати, якщо є проблеми з попереком! Крім того, не тренованим жінкам не потрібно намагатися відразу взяти запропонований темп. Втім, ведуча сама весь час про це попереджає.

У мене, як завжди, “проблема з руками”. Не можу одночасно стежити за правильною роботою преса і за рухами рук. Тому особливо і не намагаюся: всі увагу пресу, а руки – довільно.

Ще що, на мій погляд, не зовсім правильно – відсутня розминка, а в кінці – затримка або розтяжка. Я додала їх сама. На початку відео Катя майже 5 хвилин пояснює і розповідає. За цей час цілком можна розім’ятися: нахили, потягнутися і т. д. Ну і розтяжка на останок. У мене давно відпрацьована і кохана, але можна і самим придумати або знайти в інтернеті.

Дякую всім, хто заглянув на мої сторінки! Буду рада вашим коментарям, ваших порад і доповнень!

Запрошую вас також на мій. Тут я “піднімаю” статті, які Дзен пішли глибоко вниз стрічки. Підписуйтесь, можливо, щось здасться вам цікавим!

А ще буду рада бачити вас на моєму другому дзен-каналі. Тут тільки кулінарні рецепти, ті, які подобаються мені своєю простотою і не вимагають великих тимчасових або грошових затрат. Заглядайте!